วิธีลดน้ำ cardio clear 7 หนักอย่างรวดเร็ว

การลดน้ำหนักให้เร็วที่ cardio clear 7 สุดอาจเป็นงานที่น่ากลัวและน่ากลัวซึ่งเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยลอง

แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงคุณต้องไม่ผ่านความยาวที่คนเหล่านี้ทำ! ไม่ … ฉันกำลังจริงจัง!

เคล็ดลับและเคล็ดลับการลดน้ำหนัก nesstreme และเคล็ดลับช่วยให้คุณผ่านพ้นความกลัวและอุปสรรคที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อเริ่มต้นการเดินทางไปยังวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด

ขั้นแรกคุณควรเลือกแผนที่คุณสามารถยึดติดได้! อย่างที่เราทราบกันดีว่าวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดในตอนแรกอาจดูดีมากในตอนแรก … แต่การรักษาระยะยาวนั้นจำเป็นต้องมีทางเลือกใหม่ ท้ายที่สุดแล้วเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักคุณมักจะกลับไปใช้นิสัยที่ทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน

แล้วคุณจะหลงรักอาหารอร่อย ๆ จากการลดน้ำหนัก … และละทิ้งความคิดที่จะควบคุมตนเอง!

คุณอาจต้องเอาชนะความเชื่อที่ cardio clear 7 ฝังแน่นและเพิ่มพลังด้วยการมองโลกในแง่ดีจากระบบการปรับปรุงพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ (เช่นการคิดเกินกว่า “อาหาร” หรือการลดน้ำหนักเพื่อที่จะพูดและยอมรับ “กบฏภายใน” ของคุณ – ไม่ว่าจะเป็นคุณ ทรัพย์สินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหรือจุดอ่อนที่สุดในการโต้แย้งของคุณในอาหาร!

คุณควรคาดหวังการสูญเสียอะไร:

หลายคนมีข้อผิดพลาดในการเลือกการประเมินที่แผนอาหารเสนอให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่นโปรแกรมลดน้ำหนักจำนวนมากสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้หลายปอนด์ต่อสัปดาห์ซึ่งเป็นไปไม่ได้อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนอ้วน!

ขั้นตอนต่อไปที่จำเป็นต้องมี:

วิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อร่างกายถูกบังคับให้เผาผลาญแคลอรี่ออกไปมากกว่าที่กินเข้าไปโดยการออกกำลังกายหรือลดปริมาณอาหารที่คุณกินหรือทั้งสองอย่าง

แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรฝึกร่างกายเพื่อลดน้ำหนักให้มากกว่าปกติ – โปรดทราบว่าการฝึกมากเกินไปไม่ใช่เส้นทางที่ต้องทำ!

คุณควรเผาผลาญกี่แคลอรี่

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักไขมันในร่างกายประเภทการออกกำลังกายและประเภทร่างกายของคุณ ใช้สูตรง่ายๆในการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้สูงกว่าระดับไขมันในร่างกาย

สำหรับผู้หญิงต้องบริโภคแคลอรี่ 1,000 ต่อวันและสำหรับผู้ชายวันละ 1,000 แคลอรี่เพื่อรักษาน้ำหนัก

ดังนั้นในการลดน้ำหนักคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ 1,000 แคลอรี่ต่อวันหรือรวมกิจวัตรการออกกำลังกาย (1,000 แคลอรี่ต่อวัน) กับอาหารที่ให้แคลอรี่ 1,000 แคลอรีแก่ร่างกาย – น้ำ 15 ถ้วยหรือของว่าง 400 แคลอรี่

o มือไม่ถึง! – ปรับทิศทางตัวเองด้วยน้ำ!

แม้ว่าจะมีเครื่องดื่มอื่น ๆ ให้เลือกมากมาย แต่ควรดื่มน้ำก่อน

ตั้งแต่เริ่มดื่มน้ำคุณจะกระหายน้ำมากขึ้นและร่างกายมักจะดับกระหายและดื่มน้ำจากธรรมชาติมากกว่าน้ำอื่น ๆ

และสิ่งนี้จะช่วยให้การเผาผลาญของคุณเปลี่ยนแคลอรี่เป็นพลังงานแทนที่จะเก็บเป็นไขมัน

o ร่างกายของคุณมีน้ำถึง 90 เปอร์เซ็นต์!

น้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 90% ของร่างกายดังนั้นพยายามดื่มให้มาก ๆ

น้ำยังทำให้ผิวของคุณดูใสและอ่อนกว่าวัย

o น้ำไม่มีแคลอรี่!

จะเพิ่มปริมาณน้ำได้อย่างไร?

o ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนและดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วในแต่ละมื้อ

น้ำไม่มีแคลอรี่!

เคล็ดลับ

o ดื่มน้ำที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 16 แก้วต่อวัน 8 ออนซ์

o น้ำดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกสดชื่นดังนั้นจึงควรจิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร

o ดื่มน้ำก่อนทานอะไร!

ฉันขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 8 ออนซ์ในแต่ละมื้อไม่ว่าอาหารนั้นจะเป็นเครื่องดื่มผลไม้หรือผัก

ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มดื่มน้ำสองแก้วแรกในวันก่อนที่คุณจะกินหรือดื่มอย่างอื่น

นอกจากนี้วิธีนี้จะช่วยล้างสารพิษหรือเศษขนที่ร่างกายของคุณอาจมีออกไป

o ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำของคุณเย็นจัด!

เนื่องจากน้ำเย็นต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อทำให้อุณหภูมิของร่างกายอุ่นขึ้น

เคล็ดลับการควบคุมความอยากอาหาร:

วิธีที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดในการลดความอยาก cardio clear 7 อาหารคือการนั่งในที่ร้อนและผ่อนคลาย คุณต้องกระหายน้ำเป็นแน่! แน่นอนว่าการลดน้ำหนักในทันทีหรือแม้กระทั่งการลดปริมาณอาหารของคุณไม่ได้ทำอะไรเลยหากคุณไม่ได้รับน้ำอย่างถูกต้อง

เมื่อมีการบริโภคอาหารและของว่างในอัตราที่แตกต่างกัน

เคล็ดลับง่ายๆที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือเมื่อคุณกินและดื่มน้ำกินและดื่มในเวลาเดียวกัน การไม่ทำเช่นนี้จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่คุณกำลังนั่งพักผ่อน…